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健腹轮静音效果竟然是使用TPR材料。

发布时间:2018-06-06 10:38:22 / 浏览次数:51

  TPR静音健腹轮又叫腹肌轮,TPR材质,主要环保静音,适合各种地面使用由于体积小、使用方便,不少爱锻炼的人都有买一个在家使用。

   不过,回想一下你用健腹轮锻炼的时候,是不是有些时候肩、背会比腹部的感觉明显,酸痛感更加强烈?

   而很多人觉得肩部不适的原因,正在于下落和起身过程中,背部和腰腹力量不足,身体没有完全放下去、特别是腿部没有发生位移的时候,身体负荷在动作粘滞点(发力过程中最困难的一个节点)附近又几乎都压在肩上,导致不是腹部主动带动身体运动,而是手臂和肩「撑」起动作。

   所以,对于力量基础较弱的人群,动作不标准,很可能没有用健腹轮训练达到腹部锻炼的目的,甚至很难完成一个标准的动作、对肩关节造成很大压力。

健腹轮锻炼腹肌的原理是在动作过程中,核心肌群要保持身体的稳定、同时在卷起和下放的动作过程中核心肌群主动带动身体运动。想要练腹,你有更多更安全、更友好的选择。以下给大家推荐两种:

   平板支撑是「保持身体稳定」最经典的核心肌群静力性训练,相较于健腹轮训练中肩关节运动会造成的压力,这是更安全、高效的训练动作选择。

而卷腹则是更直接的自重腹肌训练:用腹肌的力量带动上半身,腰椎固定,可以孤立刺激腹肌且相对更难有代偿效应。


对于想用健腹轮锻炼身体的小编有几个小技巧 要分享给你:

1-用健腹轮锻炼腹肌,一定要保证是核心肌群主导发力,动作过程尽量完整,即臀腿要随着健腹轮的前移而移动,核心肌群控制全程的运动,手臂和背部是辅助。

2-用健腹轮锻炼背部,原则和「背部绳索高位下压」一样,沉肩、发力时收紧肩胛,背部肌群主动发力运动,腿部不发生位移。

3- 如果不能标准完成动作,不要靠腰、手臂(特别是肩部力量)勉强撑起身体,避免受伤。正确使用健腹轮,却可能让你不仅练到腹肌,还能练到背部和肱三头肌。

   小编作为一个TPR原料生产商,需要了解自己TPR材料的知识,还需要了解客户产品的知识,只有把各方面的消息都了解全面了才可以生产出更完美的TPR材料。如果您是健腹轮生产商,采购TPR材料可以咨询我13516988867蒋先生。


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